自分の選択の良い悪いがなくなる・鳥の瞑想

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特に続ける気はなかったけれど、
なんとなく続いてしまっている鳥さんシリーズ笑
今日は、セッションとかでは時に提案する鳥の瞑想をご紹介。
心理学には、バードアイといって、
第三者的に自分を「観る」ことで、
自己否定感を弱くするという方法がある。
これはそれが少しアレンジされたもの。
実際にしてみると、効果が上がっているので、
このページをのぞいてくださった、
皆さんにも鳥つながりなので、ご紹介。。。。
 
瞑想と聞くと怪しいと思うかもしれないけれど、
とても簡単で、深呼吸して気持ちを落ち着けてから、
身体をリラックスさせて目を瞑るだけ。
セラピー的にしっかりやろうと思うと、
もう少しだけしっかりした方がいいけど、
このくらいのやり方でも十分。
 
そもそも、自己否定感ってなんだって事だけど、
例えば、何か言われた時に、
自分はだめだとイジイジしてしまう事だけでなく、
明るくポジティブな人でも、
自己否定感が強いから、
自己肯定感を上から被せてカバーしているって事もある。
 
つまり、自分のしている行動が
「良いか悪いか」
そう判断を下してしまうところから自己否定感は生まれる。
 
一概には言えないけど、
ネガティブを嫌悪するポジティブな人の中には、
自己否定感が強い人は割といる。
それがいけない訳じゃないけど、
それが少なくなるだけで、かなり人生は軽くなるし、
判断の基準がもっと中立的になり、
人生の波になりやすくなる。
 
まぁ、自己否定感がいけないかのように
書いている私もジャッジしているわけ何だけれども。。。
 
ちょっと予想外に説明してしまって、
長くなってしまったので、
明日こそ、鳥さん瞑想解説します!
楽しみに。
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