（以前企画して、チベットの方にお作りした精進弁当です。曼荼羅の色をなんとなくイメージしました。
甘い物が好きだと聴いて、デザートを３つにしたのも覚えています。詳細が気になれば答えします^^）
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だいぶ寒くなって来ましたね。

来週は東京近辺、冬の様に寒くなるのだとか。

ほうれん草の呼吸感じて見られたでしょうか？？

わかった方やわからない方もいらっしゃったと思いますが、

なぜ、ほうれん草を見ながら呼吸しているだけなのに、

呼吸が変わったか不思議に思いませんでしたか。

人のカラダってとても凄いんだなと改めて感じさせられます。

実は人には、周りの環境や、自分に触れている物に対して、

反応するという仕組みがあります。

その反応の一つが呼吸なのです。

例えば、ストレスのある環境下や、

嫌だと自分が感じている時、緊張している時は、

呼吸は浅くなります。

そんな時、よく意識してみてください。

呼吸は浅くなり、胸でなく、肩で呼吸するため、

肩に力が入り、肩があがっています。

ゆっくり深呼吸をしながら、肩の力を抜くと、

肩が下がると思います。

このように、人は、カラダの中に入れなくても、

外の環境に対して、自分のカラダが勝手に反応する

仕組みをもっています。

ゆでているほうれん草をただ見て、

それを見ながら呼吸しただけで、

自分の呼吸が変わって行くのですから、

とても不思議です。

まだの方は是非してみてください^^